biceps codziennie

[...] moim celem jest zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki na silownie chodze codziennie i trenuje wedlug rozpiski ktora dostalem od instruktora: 1dzien -klatka,biceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 2dzien -barki,triceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 3dzien - glownie nogi [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam mój przyszły trening. Proszę o srogie oceny jeśli coś robie żle. Wiek: 16 Jaki sport/y uprawiam: Trochę piłeczka. Codzienny 15 minutowy bieg Staż treningowy: 2 miesiące treningów pod okiem brata (ćwiczył 1,5 roku) Wzrost: 168cm Waga: 73-75 kg Obwód Biceps: 34 cm Obwód Klatki: brak Obwód Pasa: 86 [...]

Hantle mam. Cały zestaw ma 20 kg :), tylko nie wiem jaki plan treningu wybrać. Pomóżcie proszę. Może to? Poniedziałek: Triceps (ciężko) -wyciskanie w wąskim uchwycie - 12,10,10,8 (jak największy ciężar, wolne ruchy) -wyciskanie francuskie - 10,8,8,6 (BARDZO wolne ruchy, mały ciężar) Przedramię (ciężko) -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - [...]

Poniedziałek: Klatka Na prostej ławce 6x12 z progresją Ciężaru Grzbiet: unoszenie hantelki 6x12 Sroda: Biceps: unoszenie szntangi podchwytem 6x12 Triceps: Wyciskanie francuskie 6x12 Piatek: Barki: Unoszenie w górę szntangi 6x12 Nogi: przysiady i spinanie na palach aa i codziennie brzuch. ćwicze ponad rok. rózne plany miałem szczególnie na rzeźbe [...]

[...] teraz. błąd myslalem iz bede w stanie zrobic trening na jedna partie 2x w tygodniu ale chyba bede musial robic wiecej przerwy niz 3-4 dni. zalezy. szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. wiecej nie znaczy lepiej gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze przecwiczyc i potem bol czy zakwasy [...]

jezeli chodzi o czas to sie nie zgodze bo wole isc na silownie codziennie i cwiczyc 40 min a nie co 2 dzien i cwiczyc 1h40min. Zgodze sie z Toba jezeli mi uzasadnisz czego tak wiele osob robi biceps na oddzielnej sesji i na przyrosty nie nazekaja?

[...] takich jak teraz. myslalem iz bede w stanie zrobic trening na jedna partie 2x w tygodniu ale chyba bede musial robic wiecej przerwy niz 3-4 dni.szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze przecwiczyc i potem bol czy zakwasy przeszkadzaja w cwieczeniu [...]

Zamierzam zastosować teraz następujący trening.. 6 tygodni ćwicząc regresją 2 tygodnie przerwy 6 tygodni ćwicząc progresją 2 tygodnie przerwy znowu regresja tylko troszkę pozmieniać plan. I tak w kółko .. A teraz mój plan do oceny. ( podany jest w regresji, w progresji nie będę podawał bo to chyba logiczne jak by wyglądał .. ilość powtórzeń na [...]

[...] tym. Wiem ze to co chce zrobic nie jest za mądre, ale chce dojsc do wymarzonej sylwetki za wszelka cene dodam ze mam 19 lat. waga 100 - 102kg juz sam nie wiem wzrost 185 biceps 42 cm klatka 110cm udo 62cm (jednak rzezby brak) Mój staż na siłowni to ponad 2 lata Poczatkowo warzylem 73 kg (wycisk sztangi 45kg, biceps 31) po 2 latach doszedlem [...]

[...] wyjechac nad morze na 7 dni jest to dluga przerwa w srodu cyklu. moge wziac ze soba 2 hantle i robic pompki. czy robic codziennie ten sam zestaw cwiczen czyli hantelki na biceps, barki plecy,triceps i pompki czy rozdzielic te partie miesni i robic kazdego dnia inna partie. wezcie pod uwage ze nie bede bral ze soba 50kg obciazenia. hantle waza [...]

Witajcie...;) Ja ćwicze co dwa dni a czasami nawet codziennie;) I robie wszystkie ćwiczenia na w jednym dniu:) Czyli: Klatka, Biceps, Triceps, Mięście pleców i motylki to dobrze czy przesadzam ? I jak to ile mam razy w tygodniu ćwiczyć? Aktualnie chodzę codziennie z małymi przerwami:) Mam 170 cm i waże 73 kg;)

[...] swojemu lub po angielsku rozpiętki(flys) 15/15/15 standing rows 15/15/15 upringht rows 15/15/15 wszystkie podnoszenia z boku z przodu i do góry 15/15/15 rear raise 15/15/15 biceps na łamanym 15/15/15 triceps 15/15/15 triceps za plecami 15/15/15 w dni wolne od siłowni rower po 50km albo biegi 5km zamierzam teraz brać therm line codziennie oraz [...]

[...] Moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. Wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z [...]

[...] gbl, który zamienia się w ghb po spożyciu. Miałem na celu sprawdzić czy rzeczywiście działa anabolicznie, bo nikt tego naukowo nie potwierdził ;) Wiek 22 lata waga 67 kg biceps 32,5 doświadczenie w dopingu : żadne lekki zarys mięśni jak widać na foto Misja : zażywać codziennie około 3,5 ml przed snem Podczas całego cyklu, dodatkowo brałem [...]

[...] (wznosy bokiem) 4x +20 5.brzuch na maszynie 6x30 60min. aeroby TRENING IV 15min. rozgrzewka 1.brzuch na maszynie 10 x 20-30 2.pośladki na maszynie 2x40-60 3.skośne brzucha 3x40-60 4.biceps 3x25-30 60min. aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak;

[...] minut) 15 km rowerem powrót po południu. (około 45 minut) Siłownia 4 razy w tygodniu. Z takim planem: 1 dzień klatka + barki + triceps (metodą superserii). 2 dzień plecy + biceps (metodą superserii) 3 dzień przerwy 4 dzień przerwy 5 dzień klatka + barki + triceps (metodą superserii). 6 dzień plecy + biceps (metodą superserii) 7 dzień przerwy [...]

[...] (wznosy bokiem) 4x +20 5.brzuch na maszynie 6x30 60min. aeroby TRENING IV 15min. rozgrzewka 1.brzuch na maszynie 10 x 20-30 2.pośladki na maszynie 2x40-60 3.skośne brzucha 3x40-60 4.biceps 3x25-30 60min. aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak;

no wiec tak powiem to co oni uważaja : najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie ); pon klata i biceps wt plecy i barki sr tricpes i gorna klata czw klata i biceps pt plecy i barki wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste . kumpel uważa ze może ćwiczyć [...]

[...] wszystkim angażować NOGI I PLECY (PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU/Z PRZODU, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ/ SZTANGĄ) Jeśli trenujesz głównie klatkę, biceps, triceps - w izolacji, brak treningu nóg i pleców - będziesz karykaturą i ... zapomnij o jakiejkolwiek sile i masie. Dlaczego akurat NOGI I PLECY? Gdyż trening dużej [...]

[...] i 16 deki aptecznej 1ml/50mg na pierwszy raz,a na drugi 10 omy 120 mety i 25ml boldenonu weterynaryjnego 1ml/50mg,ostatni cykl 2 lata temu 8.TRENING:pn-klata biceps,wt-off,sroda-plecy i triceps,czwartek nogi i aeroby,pt-off,sobota bary i kaptury,niedziela off,brzuch codziennie w domu 9.CEL CYKLU:do***ac na masie,a na koniec cyklu [...]